Ну що, наші любі жінки, ми знаємо, що ви впевнені в собі, сміливі та самостійні. Але ж, просимо вас, будьте обережніші та уважніші до свого здоров’я.

Коли ви піднімаєте важку сумку, ні в якому разі, не можна нахилятися за нею, оскільки навантаження припаде, як раз на хребет, що вкрай небажано. Правильно піднімати сумки, потрібно присідаючи, а потім, випрямляючи ноги в колінах, так, навантаження розподілитися на ноги в більшій мірі.

Якщо не виходить присідати, то варто нахилитися, тримаючи спину рівною, а голову вгору. Але краще не випробовувати долю, і не згинати нещасний хребет.

Сумки взяли, тепер їх потрібно нести. Як правильно тримати руки? Тильну частину, затиснутої в кулак, кисті, краще розгорнути вперед, а пальці назад, руки розсунути в сторони, так щоб вони не торкалися тулуба. Вам здасться, що так незручно, але насправді, через таке становище, в процесі перенесення тяжкості, беруть участь не тільки м’язи рук, а й м’язи торсу, що також сприяє перерозподілу ваги.

При перенесенні більше п’яти кілограм ваги, краще використовувати рюкзаки, сумки на колесах або ж робити кілька заходів. Якщо вам потрібно зайти з сумками в транспорт зі сходами, необхідно, спочатку підняти сумки, а потім піднятися самій.

Після будь-якого перенесення ваги, необхідно добре розслабити організм. Для цього підніміть руки над головою якомога вище, потягніться, розтягуючи хребет.

Можна також лягти на горизонтальну поверхню, уклавши ноги трохи вище голови. Це допоможе розвантажити хребет і додасть хороший відтік крові від втомлених ніг.

P.S. Але найкращий варіант перенесення сумок — це все ж таки попросити про це ваших чоловіків)