* Фибромиалгия — это расстройство, которое проявляется постоянной мышечной болью, сопровождается усталостью, проблемами с настроением и сном

Что же в ваших силах?

• Поговорите с психологом.
• Боритесь со стрессом. Изучите и ежедневно практикуйте релаксируя методики (медитация, йога, техники глубокого дыхания).
• Храните активную жизненную позицию. В результате ряда исследований было показано, что пациенты с фибромиалгией, которые продолжают заниматься своей профессиональной и бытовой деятельностью, испытывают меньше болевых ощущений и остаются более активными, по сравнению с пациентами, которые бросают работу и начинают вести малоподвижный образ жизни
• Спите вволю! Очень важный фактор контроля над заболеванием-восстановления здорового сна. Соблюдайте гигиену сна, ложитесь спать в одно и то же время. Время отхода ко сну не должен быть поздним, так как глубокие (восстанавливающие) фазы сна отмечаются в первой половине ночи. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемами сна, обратитесь к неврологу.
• Регулярные занятия физическими упражнениями. Когда пациенты с фибромиалгией начинают заниматься физическими упражнениями, многие из них отмечают ухудшение состояния и усиление мышечной боли. Это нормальный процесс адаптации организма, не нужно расстраиваться и прекращать занятия. Главный принцип занятий при фибромиалгии: постепенность, регулярность, умеренность. Перед началом занятий обязательные разогревающие упражнения. Некоторым пациентам для уменьшения мышечной боли помогает горячий душ перед тренировкой. Пациентам, страдающим фибромиалгией, полезные аэробные упражнения, в том числе катание на велосипеде, плавание и аквааэробика.
• Массаж может быть очень эффективным во многих пациентов, особенно при обострениях заболевания
• Ведите здоровый образ жизни. Контролируйте свой вес, станьте поклонником здорового питания, проводить часть дня на свежем воздухе. Искренне радуйтесь приятным моментам в жизни.