
Найдите сегодня 3-4 минуты на себя
Доброе утро
В течение дня найдите сегодня 3-4 свободные минуты, чтобы сбросить груз с плеч, подтянуть овал лица и приобрести здоровый цвет лица
Итак!
Основная работа происходит на сопротивление: вы пытаетесь выпрямиться, руки наоборот тянут вас за голову вниз!
- встали, ноги на ширине плеч, немного присели и округлили спину, голову упустили вниз
- руки в замок положили на затылок
- максимально расслабили руки и всю их вес повесили на голову
- Первый этап: в самом низком положении вы хотите подняться, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек. Можно и больше
- 2ой этап: немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
- 3ий этап: еще немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
- можно сделать и четвёртый этап. У кого сколько.
- вышли из положения и чувствуем, как ваша верхушка стремится к небу. А весь позвоночник вытягивается в струнку.
Ну как ваша шея? Как плечи?
Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)