Доброе утро

В течение дня найдите сегодня 3-4 свободные минуты, чтобы сбросить груз с плеч, подтянуть овал лица и приобрести здоровый цвет лица

Итак!

Основная работа происходит на сопротивление: вы пытаетесь выпрямиться, руки наоборот тянут вас за голову вниз!

1. встали, ноги на ширине плеч, немного присели и округлили спину, голову упустили вниз
2. руки в замок положили на затылок
3. максимально расслабили руки и всю их вес повесили на голову
4. Первый этап: в самом низком положении вы хотите подняться, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек. Можно и больше
5. 2ой этап: немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
6. 3ий этап: еще немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
7. можно сделать и четвёртый этап. У кого сколько.
8. вышли из положения и чувствуем, как ваша верхушка стремится к небу. А весь позвоночник вытягивается в струнку.

Ну как ваша шея? Как плечи?

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)