Жизнь сидя делает наши кости хрупкими!

Скелеты современных людей стали более легкими и хрупкими, по сравнению со скелетами наших предков, охотников-собирателей

Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, ваши кости со временем истончаются, становятся более хрупкими, в связи с чем возрастает риск их переломов. Частое сидения и лежания ослабляет тазобедренные кости. Это установили сотрудники Кембриджского Университета в США. После исключения различий в диетах и ​​изменения размеров тела в качестве возможных причин, исследователи пришли к выводу, что основной причиной уменьшения прочности человеческих костей снижение именно физической активности.

Согласно теории ученых, именно пассивный образ жизни приводит к тому, что бедренная кость становится тоньше и легче. В древних людей и у приматов кости были гораздо крепче. А вот в процессе эволюции кости стали более тонкими.

Исследователи изучили бедренные кости древних людей с помощью компьютерного томографа. Полученные снимки ученые сравнили с костями современных людей. Исследования охватили период более чем в 7000 лет человеческой эволюции — и в ходе них было выявлено, что скелеты современных людей стали более легкими и хрупкими, по сравнению со скелетами наших предков, охотников-собирателей.

Кости наших далеких предков были похожи по прочности с костями современных орангутангов — но как только человек перешел от собирательства и охоты к сельскохозяйственному производству, ее кости стали на 20 процентов слабее.

Исследованы кости принадлежали четырем разным популяциям человека, который представлял как группы мобильных охотников-собирателей, живших 7300 назад, так и более поздние группы, которые вели оседлый образ жизни земледельцев.

Существуют два типа ткани, которые образуют кость: пробковая жесткая ткань оболочки с внешней стороны, и губчатая трабекулярная ткань внутри, которая по своей структуре напоминает пчелиные соты.

Трабекулярная структура оказалась очень похожа во всех популяциях, но при этом охотники-собиратели имели гораздо большую плотность костей. Их костная масса была на 20 процентов выше, чем у земледельцев. А это эквивалентно тому, сколько средний человек теряет после трех месяцев невесомости в космосе, когда из костей «вымывается» кальций.

Интересно, что мышечная масса с возрастом человека уменьшается. Долгое время считалось, что спорт может только навредить здоровью в пожилом возрасте. Однако американский профессор-биофизик Эндрю Маркс выяснил обратное: согласно исследованиям, процесс старения берет свое начало именно в мышцах, то есть потеря мышечной массы — это одна из главных причин старения, а не наоборот. После 60 лет происходит рывок, что увеличивает потерю мышечной массы и силы скелетных мышц. И в этот момент людям следует как раз продолжать тренироваться — причем уделять внимание и аэробным нагрузкам, и силовым.

Кстати, более раннее исследование того же Кембриджского университета показало, что современный человек стремительно сокращается в размерах. Эксперты говорят, что человечество прошло пик своего физического развития примерно 7300 назад, когда скелет и мышцы человека напоминали особенности сегодняшних профессиональных спортсменов-лыжников. Современные люди на 10 процентов меньше и короче, чем их предки охотники-собиратели. При этом объем нашего мозга также уменьшился.

Автор: Марк Кайфман

Поэтому, еще раз призываем вас к активному образу жизни!

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015