То, что стресс может вызвать боли и напряжение в мышцах, признали лишь несколько десятилетий назад. К тому считалось, что стресс — это чисто психическая проблема, не влияет на физиологические процессы. К счастью, нейробиологи объяснили нам, что это не так.

Сегодня мы точно знаем, что стресс имеет физиологическое действие. А значит, сказывается на здоровье. В частности — вызывает боли и напряжение в мышцах.

Как стресс влияет на тело?

Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные. Содержание тяжести является физическим стрессом, так же как и ситуация, при которой движение или другая активность продолжается, несмотря на усталость мышц.

Чувствуя боль, вызванную напряжением, человек прекращает активность. Однако если нет возможности прекратить активность, то стресс переходит в мышечный спазм.

Эмоциональный стресс подобный физическом: в этом случае мышцы заряженные чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувства, точно так же как содержат вес, и если чувства сохраняются длительное время, то из-за невозможности избавиться от вызванной им напряжения, происходит мышечный спазм.

Как возникают боли?

Что касается мышц, то различий между внешним и внутренним стрессом почти нет. Оба заставляют мышцы напрягаться. Физические стрессы, как правило, менее длительные по сравнению с эмоциональными стрессами, которые характеризуются устойчивостью и способностью становиться бессознательными.

Хроническое напряжение в мышцах у каждого человека. Оно существенно снижает качество жизни, усиливает тревогу, раздражительность, негативно влияет на сон, приводит к постепенному истощению сил. Остеохондроз, различные невралгии, судороги и даже ранние морщины возникают чаще из-за излишней мышечное напряжение.

Необходимо понимать, что стресс и наши эмоциональные реакции на него отзываются в теле мышечным напряжением, которая, в свою очередь, усиливает этот стресс и эмоциональное напряжение. Настоящее порочный круг!

Стресс вызывает тензионных головные боли и повышает травмоопаснисть. Как правило, он больше сказывается на следующих областях:

челюсти;
голова;
шея;
плечи;
спина

Как избежать физических последствий стресса?

Конечно же, лучший способ избежать боли и напряжения в мышцах — это избавиться первопричины, то есть стресса. В идеале следует применить комбинированный подход: психологическая релаксация плюс физические упражнения. Это может быть физиотерапия, спорт, танцы, йога и т. Д

Медитация — еще один важный навык, позволяющий отключиться от воздействия внешней среды и обеспечить утомления сознания отдых. Умение «выключать мысли» особенно важно для жителей больших городов, которые нечасто выбираются на природу или даже просто в зеленые зоны, которые защищают от шума мегаполиса. Эксперты отмечают, что даже несколько минут медитации в день дают шанс наверстать одну-2:00 недосыпа и справиться с плохим настроением.

А вы замечали, что от стресса болят мышцы и голова?

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)