Какие заболевания подстерегают нас в офисах?

Доброго утра среды

Многие думают, что профессиональные заболевания бывают только на вредном производстве. К сожалению, это не так. Даже если ты мирно раскладываешь бумажки в офисе, представляется возможным выйти из него не совсем здоровым

Синдром сухого глаза

Одна из самых распространенных офисных проблем — так называемый синдром сухого глаза. Если к концу рабочего дня возникает ощущение песка в глазах, они устают, зудят, краснеют, появляется повышенная чувствительность к свету — значит, ты имеешь дело с этим неожиданным гостем. По статистике, с синдромом сухого глаза сталкивается каждый двадцатый житель Земли. Причина недомогания кроется в длительной работе за компьютером. Ведь когда ты внимательно смотришь на монитор, моргаешь в три раза реже, чем обычно. В результате глаза испытывают недостаток в слезной жидкости. Добавь к этому работающий кондиционер, который сушит воздух, и картина получится совсем печальной.

Методы борьбы. Старайся не включать кондиционер или обогреватель без крайней необходимости. Раз в час устраивай десятиминутный перерыв. Погуляй в это время далеко от монитора. А раз в пятнадцать минут делай глоток воды, чтобы изнутри восполнить дефицит влаги в роговице. Если после этого неприятные симптомы не исчезнут, воспользуйся каплями «искусственная слеза». Только имей в виду: офтальмологи не рекомендуют применять чаще 2-4 раз в течение дня.

остеохондроз

В последнее время ты часто испытываешь ломоту в шее, и поперек что-то болит? Если тебя это немного утешит, половина трудоспособного населения страдает от той же проблемы, что и ты. Остеохондроз входит в пятерку наиболее распространенных недугов на планете. Главными причинами его возникновения является малоподвижный образ жизни и привычка подолгу сидеть в одной позе. Все это приводит к нарушению кровообращения, обмена веществ в позвоночнике и накоплению в клетках вредных продуктов метаболизма. В результате происходят патологические изменения в межпозвонковых дисках и суставах, страдают хрящевые поверхности позвонков. Отсюда — ноющая боль и чувство ломоты.

Методы борьбы. Старайся следить за осанкой и чаще менять позу. Позаботься о удобное компьютерное кресле: сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка — иметь изгиб в области поясницы. Делай 5-ти минутные перерывы раз в час и разминай в это время застывшие мышцы.

«Туннельный» синдром »

Ты иногда чувствуешь онемение в ладонях, боль и дискомфорт в запястьях? Причина в том, что, набирая тексты на клавиатуре и щелкая мышкой, ты длительное время выполняешь однообразные движения. Типичное заболевание машинисток и программистов, а теперь и всех людей, подолгу работающих за компьютером, которое называется «туннельный синдром», или «защемление срединного нерва в запястном канале». Если ты будешь постоянно перегружать пальцы рук, то, чтобы вылечить нерв, управляющий большим, указательным и средним пальцем, в конце концов потребуется хирургическое вмешательство.

Методы борьбы. Помнишь, как в начальной школе после каждого урока вы всем классом устраивали разминку для кистей рук, приговаривая: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Пора к этому вернуться. И возьми за правило не держать локти в воздухе, когда печатаешь.

Варикоз

Наверное по курсу анатомии ты помнишь, что кровь течет по венам ног снизу вверх, постоянно преодолевая силу притяжения Земли. Стекать вниз ей не позволяют клапаны, которые находятся в венах. Из-за постоянного сидения и тесная обувь нагрузка на них увеличивается, и они начинают барахлить. В результате кровь застаивается, вены расширяются, становятся извитыми, на коже выступают узловатые темно-фиолетовые «веревки».

Методы борьбы. Для профилактики варикоза полезно хотя бы три раза в течение рабочего дня делать следующие упражнения. Встань на цыпочки, оторвав пятки от пола на 1-2 см, и резко опусти их вниз. И так 30 раз подряд. Или: сидя на стуле, поднимай поочередно пятая-носок. Более ходи пешком. Во время отдыха старайся держать ноги в приподнятом положении. При этом твои вены немного отдохнут, освободившись на время от необходимости бороться с силой гравитации. Особое внимание удели питания. Диета при первых признаках варикоза — максимум овощей и фруктов, минимум животного белка, жиров, простых углеводов, копченый и солений.

Если придерживаться этих нехитрых рееомендаций, то офис для вас не будет угрозой

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015