Знайдіть сьогодні 3-4 хвилини на себе

Доброго ранку

Впродовж дня знайдіть сьогодні 3-4 вільні хвилини, щоб скинути тягар з плечей, підтягти овал обличчя і придбати здоровий колір обличчя

Отже!

Основна робота відбувається на опір: ви намагаєтеся випрямитися, а руки навпаки тягнуть вас за голову вниз!

  1. встали, ноги на ширині плечей, трохи присіли і округлили спину, голову упустили вниз
  2. руки в замок поклали на потилицю
  3. максимально розслабили руки і всю їхню вагу повісили на голову
  4. 1-ий етап: в найнижчому положенні ви прагнете піднятися, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек. Можна і більше
  5. 2ий етап: трохи піднялися і знову ви прагнете стати, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек.
  6. 3ий етап: ще трохи піднялися і знову ви прагнете стати, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек.
  7. можна зробити і 4-ий етап. У кого скільки.
  8. вийшли з положення і відчуваємо, як ваша верхівка прагне до неба. А весь хребет витягується в струнку.

Ну як ваша шия? Як плечі?

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015