Знайдіть сьогодні 3-4 хвилини на себе
Доброго ранку
Впродовж дня знайдіть сьогодні 3-4 вільні хвилини, щоб скинути тягар з плечей, підтягти овал обличчя і придбати здоровий колір обличчя
Отже!
Основна робота відбувається на опір: ви намагаєтеся випрямитися, а руки навпаки тягнуть вас за голову вниз!
- встали, ноги на ширині плечей, трохи присіли і округлили спину, голову упустили вниз
- руки в замок поклали на потилицю
- максимально розслабили руки і всю їхню вагу повісили на голову
- 1-ий етап: в найнижчому положенні ви прагнете піднятися, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек. Можна і більше
- 2ий етап: трохи піднялися і знову ви прагнете стати, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек.
- 3ий етап: ще трохи піднялися і знову ви прагнете стати, але руки продовжують вас тягнути вниз. У такому положенні стоїмо 20-40 сек.
- можна зробити і 4-ий етап. У кого скільки.
- вийшли з положення і відчуваємо, як ваша верхівка прагне до неба. А весь хребет витягується в струнку.
Ну як ваша шия? Як плечі?
Будьте здорові разом з Prima Vertebra)