Хотите стать немного счастливее?

Поза «Счастливого ребенка»

Мы считаем, что это упражнение из йоги должно занять одно из основных мест в вашем наборе упражнений после напряженного трудового дня.

Хорошего вечера!

Она разрабатывает тазобедренные суставы, позволяет расслабить и растянуть мышцы бедер. При выполнении можно добиться эффекта покоя и почувствовать себя счастливее.

техника выполнения

Лягте на пол на спину ровно. Ноги вытяните, руки положите вдоль тела. На выдохе поднимайте ноги вверх, колени держите вместе. При сложности исполнения допускается слегка согнуть ноги в коленях. Сделайте вдох. С выдохом опустите колени на живот. Поднимите руки и возьмитесь ими за стопы с внешней стороны.

Стопы держите параллельно полу. Опять сделайте плавный вдох. На выдохе продолжайте опускать колени, тяните их до подмышек и пола. Создайте сопротивление, опираясь ногами в руки. Следите, чтобы голени находились в вертикальном положении. Спина тоже работает.

Не отрывайте поясницу от пола.
Плечи опустите вниз. Вытяните шею.
Не запрокидывайте голову.
Задержитесь в данном положении 30-60 секунд. Дыхание сохраняйте спокойным. С выдохом уберите сопротивление, расслабьтесь, не отводя руки от ног.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015