Хочете стати трохи щасливішими?

Поза «Щасливої дитини»

Ми вважаємо, що ця вправа з йоги має зайняти одне з основних місць у вашому наборі вправ після напруженого трудового дня.

Гарного вечора

Вона розробляє тазостегнові суглоби, дозволяє розслабити і розтягнути м’язи стегон. При виконанні можна домогтися ефекту спокою та відчути себе щасливіше.

Техніка виконання

Ляжте на підлогу на спину рівно. Ноги витягніть, руки покладіть вздовж тіла. На видиху піднімайте ноги вгору, коліна тримайте вкупі. При складності виконання допускається злегка зігнути ноги в колінах. Зробіть вдих. З видихом опустіть коліна на живіт. Підніміть руки і візьміться ними за стопи з зовнішнього боку.

Стопи тримайте паралельно підлозі. Знову зробіть плавний вдих. На видиху продовжуйте опускати коліна, тягніть їх до пахв і підлоги. Створіть опір, спираючись ногами в руки. Слідкуйте, щоб гомілки знаходилися у вертикальному положенні. Спина теж працює.

Не відривайте поперек від підлоги.
Плечі опустіть вниз. Витягніть шию.
Не закидайте голову.
Затримайтеся в даному положенні 30-60 секунд. Дихання зберігайте спокійним. З видихом приберіть опір, розслабтеся, не відводячи руки від ніг.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015