Есть упражнения, которые мы любим больше всего, особенно на рабочем месте

А еще, у них такие милые названия

«Крылья бабочки»
Влияние: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока.

Исходное положение: сидя на краю стула, спина выпрямлена. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.

Согнутые в локтях руки заведите за голову, пальцы сложите на затылке, локти разведите как можно шире. На вдохе раскройте руки и вытяните грудную клетку вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение и выгните спину так, как тянете грудную клетку назад. Почувствуйте, как тянутся мышцы, но не допускайте боли, ощущения должны быть только приятными.

Повторение: 5 раз.

«Спина кошечки»
Влияние: устранение боли в пояснице, восстановление природной позиции поясничных позвонков.

Исходное положение: сидя, спина ровная, руки на коленях.

На вдохе вытяните вперед грудную клетку, стараясь максимально свести лопатки и распрямить плечи. Верхушкой тянитесь вверх. На выдохе округлите спину, максимально наклоняя плечи вперед. Макушкой тянемся к коленям.

Повторение: 8 раз.

«Балерина»
Влияние: разгоняет кровь после долгого сидячего положения, растяжка боковых мышц и мышц грудной клетки.

Исходное положение: сидя, спина ровная.

Одной рукой возьмитесь за сиденье стула, расслабьте плечо, чтобы оно опустилось вниз. Другую руку поднимите вверх и начните наклоняться в сторону, чувствуя, как растягиваются мышцы. Следите, чтобы корпус не отклонялся вперед или назад.

Повторение: 10 раз для каждой стороны.