Наші улюблені вправи

Є вправи, які ми любимо найбільше, особливо на робочому місці

А ще, в них такі милі назви

«Крила метелика»
Вплив: шийні хребці, відновлення правильного положення хребта і кровотоку.

Початкове положення: сидячи на краю стільця, спина випрямлена. Ноги на ширині плечей, ступні повністю стоять на підлозі.

Зігнуті в ліктях руки заведіть за голову, пальці складіть на потилиці, лікті розведіть якомога ширше. На вдиху розкрийте руки і витягніть грудну клітку вперед. На видиху поверніться у вихідне положення і вигніть спину так, наче тягнете грудну клітку назад. Відчуйте, як тягнуться м’язи, але не допускайте болю, відчуття повинні бути тільки приємними.

Повторення: 5 разів.

«Спина кішечки»
Вплив: усунення болю в попереку, відновлення природної позиції поперекових хребців.

Початкове положення: сидячи, спина рівна, руки на колінах.

На вдиху витягніть вперед грудну клітку, намагаючись максимально звести лопатки і розпрямити плечі. Верхівкою тягніться вгору. На видиху округліть спину, максимально нахиляючи плечі вперед. Верхівкою тягнемося до колін.

Повторення: 8 разів.

«Балерина»
Вплив: розганяє кров після довгого сидячого положення, розтяжка бічних м’язів і м’язів грудної клітки.

Початкове положення: сидячи, спина рівна.

Однією рукою візьміться за сидіння стільця, розслабте плече, щоб воно опустилося вниз. Іншу руку підніміть вгору і почніть нахилятися вбік, відчуваючи, як розтягуються м’язи. Стежте, щоб корпус не відхилявся вперед або назад.

Повторення: 10 разів для кожної сторони.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015