Время от времени мы делимся с вами простыми, но эффективными упражнениями.

Сегодня это упражнение из йоги с романтическим названием «ПОЗА ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА»

В чем польза: Укрепление мускулатуры спины и шеи, устранение напряжения в тазовой области и бедрах. Улучшается гибкость позвоночника, стимулируется питание дисков.

Кроме того, что это упражнение уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бедер, у нее есть еще много плюсов. Например, поза освобождение ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности и ускоряет метаболизм.

Столько преимуществ в одном упражнении, это ли не чудо? А мы с вами это любим

1. Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
2. Потяните ноги, пятки держите вместе.
3. На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
4. Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
5. Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1-1,5 минуты.
6. На выдохе опустите ноги и руки на пол.
7. Повторите это упражнение пять раз с перерывами.