Одна вправа для ранку та вечора

Час від часу ми ділимось з вами простими, але ефективними вправами.

Сьогодні це вправа з йоги з романтичною назвою «ПОЗА ЗВІЛЬНЕННЯ ВІТРУ»

У чому користь: Зміцнення мускулатури спини та шиї, усунення напруги в тазовій області і стегнах. Поліпшується гнучкість хребта, стимулюється харчування дисків.

Крім того, що ця вправа зменшує біль в попереку і зміцнює область живота і стегон, у неї є ще багато плюсів. Наприклад, поза звільнення вітру покращує роботу кишечника, нормалізує рівень кислотності та прискорює метаболізм.

Стільки переваг у одній вправі, чи це не диво? А ми ж з вами це любимо

  1. Ляжте на спину, витягніть ноги, паралельно простягніть руки.
  2. Потягніть ноги, п’яти тримайте вкупі.
  3. На видиху зігніть ноги в колінах і повільно підніміть їх до грудей.
  4. Щоб утримувати правильне положення, обхопіть коліна руками.
  5. Глибоко дихайте і утримуйте цю позу 1-1,5 хвилини.
  6. На видиху опустіть ноги і руки на підлогу.
  7. Повторіть цю вправу п’ять разів з перервами.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015