Что поможет вашим ногам вечером?
Состояние позвоночника зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей — наши «амортизаторы».
Кстати, ослабленная, не тренирован стопа — это «путь» не только к суставным и позвоночных болей, но и главных. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением.
Доброго вечера! Если вы также, как и мы большинство рабочего времени проводите на ногах, то вам вечером помогут три простых упражнения
Готовясь к упражнениям, пройдитесь босиком по комнате, перекатываясь с пятки на носок в течение двух минут.
Впоследствии можете увеличивать время ходьбы.
- Исходное положение — сядьте на пол. Потяните носки ног на себя, пытаясь делать акцент на пятку. Вернитесь в исходное положение.
- Исходное положение — как и в упражнении 1. Только теперь нужно носки потянуть вниз и вперед, как бы выгибая стопу дугой.
- Также в положении сидя начинаем одновременное вращение ступней в одну, а затем в другую сторону. Повторите упражнение 5-10 раз. Старайтесь сидеть с ровной спиной, не сгибая колени.
Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)
