Що допоможе вашим ногам ввечері?

Стан хребта залежить не тільки від глибоких м’язів, які забезпечують харчування кістково-хрящової основи, але і від стану основних великих суглобів,Серед таких суглобів особливу роль відіграють суглоби нижніх кінцівок — наші «амортизатори».

До речі, ослаблена, не тренована стопа — це «шлях» не тільки до суглобових і хребетних болів, але і головних. Адже на стопі знаходиться безліч точок, пов’язаних з мозковим кровообігом.

Доброго вечора! Якщо ви також, як і ми більшість робочого часу проводите на ногах, то вам ввечері допоможуть три простих вправи

Готуючись до вправ, пройдіться босоніж по кімнаті, перекочуючись з п’яти на носок протягом двох хвилин.
Згодом можете збільшувати час ходьби.

  1. Початкове положення — сядьте на підлогу. Потягніть носки ніг на себе, намагаючись робити акцент на п’яту. Поверніться у вихідне положення.
  2. Початкове положення — як і у вправі 1. Тільки тепер потрібно носочки потягнути вниз і вперед, як би вигинаючи стопу дугою.
  3. Також в положенні сидячи починаємо одночасне обертання ступень в одну, а потім в іншу сторону. Повторіть вправу 5-10 разів. Намагайтеся сидіти з рівною спиною, не згинаючи коліна.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015