Що допоможе вашим ногам ввечері?
Стан хребта залежить не тільки від глибоких м’язів, які забезпечують харчування кістково-хрящової основи, але і від стану основних великих суглобів,Серед таких суглобів особливу роль відіграють суглоби нижніх кінцівок — наші «амортизатори».
До речі, ослаблена, не тренована стопа — це «шлях» не тільки до суглобових і хребетних болів, але і головних. Адже на стопі знаходиться безліч точок, пов’язаних з мозковим кровообігом.
Доброго вечора! Якщо ви також, як і ми більшість робочого часу проводите на ногах, то вам ввечері допоможуть три простих вправи
Готуючись до вправ, пройдіться босоніж по кімнаті, перекочуючись з п’яти на носок протягом двох хвилин.
Згодом можете збільшувати час ходьби.
- Початкове положення — сядьте на підлогу. Потягніть носки ніг на себе, намагаючись робити акцент на п’яту. Поверніться у вихідне положення.
- Початкове положення — як і у вправі 1. Тільки тепер потрібно носочки потягнути вниз і вперед, як би вигинаючи стопу дугою.
- Також в положенні сидячи починаємо одночасне обертання ступень в одну, а потім в іншу сторону. Повторіть вправу 5-10 разів. Намагайтеся сидіти з рівною спиною, не згинаючи коліна.
Будьте здорові разом з Prima Vertebra)
