Наши руки выдерживают большие нагрузки, но и у них есть свое слабое место — это запястный канал. Он располагается в месте перехода предплечья в кисть. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв — срединный. При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он.

Предотвратить это состояние гораздо легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго.

Первые сигналы тревоги

Дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястья. Эти симптомы проходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках хранятся постоянно, беспокоят по ночам.

Симптомы:

• на запястье болят мышцы или сухожилия;
• часто возникает ощущение покалывания в руках или пальцах,
• руки в целом становятся слабее;
• ваши плечи всегда напряжены, а мышцы в области шеи кажутся затвердевшими.

Как избавиться от боли в руках?

• Наиболее эффективный способ борьбы с начальными стадиями туннельного синдрома — лечебная физкультура.
• Поменяйте обычную мышку на эргономичную, а клавиатуру — на модель с удобной подставкой для рук.
• Регулярно делайте паузы в работе. Кроме пользы для рук, вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.
• Используйте подложки для запястья.
• Разминайте предплечья, руки и пальцы в перерывах между работой.
• Регулярно выпрямляйте руки.

ВАЖНО: если после работы за ПК вы чувствуете острую боль в руке или запястье, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.