Уберечь себя от туннельного синдрома. Как?

Наши руки выдерживают большие нагрузки, но и у них есть свое слабое место — это запястный канал. Он располагается в месте перехода предплечья в кисть. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв — срединный. При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он.

Предотвратить это состояние гораздо легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго.

Первые сигналы тревоги

Дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястья. Эти симптомы проходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках хранятся постоянно, беспокоят по ночам.

Симптомы:

  • на запястье болят мышцы или сухожилия;
  • часто возникает ощущение покалывания в руках или пальцах,
  • руки в целом становятся слабее;
  • ваши плечи всегда напряжены, а мышцы в области шеи кажутся затвердевшими.

Как избавиться от боли в руках?

  • Наиболее эффективный способ борьбы с начальными стадиями туннельного синдрома — лечебная физкультура.
  • Поменяйте обычную мышку на эргономичную, а клавиатуру — на модель с удобной подставкой для рук.
  • Регулярно делайте паузы в работе. Кроме пользы для рук, вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.
  • Используйте подложки для запястья.
  • Разминайте предплечья, руки и пальцы в перерывах между работой.
  • Регулярно выпрямляйте руки.

ВАЖНО: если после работы за ПК вы чувствуете острую боль в руке или запястье, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015