Наші руки витримують великі навантаження, але і у них є своє слабке місце — це зап’ястний канал. Він розташовується в місці переходу передпліччя в кисть. Усередині каналу проходить 9 сухожиль м’язів і один нерв — серединний. При тривалих монотонних рухах кисті тиск в цьому каналі підвищується. А так як нерв м’якіше, ніж сухожилля, то пошкоджується саме він.

Запобігти цьому стану набагато легше, ніж лікувати: в запущених випадках пошкоджується нерв, який відновлюється потім дуже довго.

Перші сигнали тривоги

Дискомфорт, слабкість в кисті і руці. Після безперервної роботи за комп’ютером з’являється дискомфорт в руці або ниючий біль в кисті, зап’ястя. Ці симптоми минають, якщо зробити розминку або дати руці відпочити.

Якщо в початковій стадії захворювання симптоми зникають після відпочинку рук або розминки, то в подальшому оніміння і біль в руках зберігаються постійно, турбують ночами.

Симптоми:

на зап’ясті болять м’язи або сухожилля;
часто виникає відчуття поколювання в руках або пальцях,
руки в цілому стають слабкішими;
ваші плечі завжди напружені, а м’язи в області шиї здаються затверділими.

Як позбутися від болю в руках?

• Найбільш ефективний спосіб боротьби з початковими стадіями тунельного синдрому — лікувальна фізкультура.
• Поміняйте звичайну мишку на ергономічну, а клавіатуру — на модель зі зручною підставкою для рук.
• Регулярно робіть паузи в роботі. Крім користі для рук, ви дасте невеликий перепочинок очам, відвівши погляд убік від монітора.
• Використовуйте підкладки для зап’ястя.
• Розминайте передпліччя, руки і пальці в перервах між роботою.
• Регулярно випрямляйте руки.

‼Важливо: якщо після роботи за ПК ви відчуваєте гострий біль в руці або зап’ясті, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.