Бывает так у наших пациентов, что они дают себе хорошие силовые нагрузки, нарабатывают хорошую мускулатуру и связки. А в какой-то момент решают, например, поиграть в футбол и травмируются, получив совсем некритические нагрузки.

Почему такое может происходить?

Наши мышцы имеют специализацию. Поверхностные мышцы позволяют нам двигаться, они отвечают за силу и скорость. Глубокие мышцы-стабилизаторы, работу которых мы замечаем меньше, поддерживают позу и отвечают за равновесие и координацию. Силовые нагрузки больше развивают поверхностные мышцы, а глубокие обрабатываются с помощью упражнений на баланс.

Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника и существенно снижает риск травм.

Также упражнения на баланс — один из лучших способов развития проприоцепции. Проприоцепцию можно охарактеризовать как «чувство тела», способность мозга воспринимать относительное положение и движение различных частей тела. Благодаря проприоцепии мы знаем, как находимся в пространстве даже когда наши глаза закрыты. Все сложно скоординированные действия невозможны без развитой проприоцепции — это фундамент нашей ловкости и стойкости.