Мышцы, важные для здорового позвоночника

«Идеальный» позвоночник – это стабильный шейный и поясничный отделы и подвижный грудной. И тренированные мышцы спины играют здесь не последнюю роль.

Например, в пояснице около 60 мышц, которые должны его стабилизировать. Важна каждая. Чем сильнее мышцы, тем лучше они предохраняют позвоночник и защищают вас от хронической боли в спине.

Вот вам 4 , о которых вы возможно знали, но забыли

  1. Большая ягодичная мышца
    Разгибает и супинирует бедро, разгибает таз относительно бедра при разгибании туловища из изогнутого положения, поддерживает вертикальное положение тела.
  2. Квадратная мышца поясницы (musculus quadratus lumborum)
    Мышца задней группы мышц живота, удерживающая позвоночник в вертикальном положении, сгибающая поясничную часть позвоночника, а при одностороннем сокращении — наклоняет туловище в свою сторону. Не дает туловищу заваливаться в сторону.
  3. Подвздошно-поясничная мышца
    Осуществляет сгибание и супинацию бедра. При фиксированных нижних конечностях сгибает позвоночник в поясничном отделе.
  4. Мышца-выпрямитель позвоночника
    Эта мышца при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб и удерживает туловище в вертикальном положении. При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в соответствующую сторону. Верхние пучки мышцы тянут голову в свою сторону. Частью своих пучков он опускает ребра и таким образом участвует в процессе дыхания.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015