«Ідеальний» хребет – це стабільний шийний та поперековий відділи та рухливий грудний. І треновані м’язи спини відіграють тут не останню роль.

Наприклад, у попереку близько 60 м’язів, які мають його стабілізувати. Важливий кожний. Чим сильніший м’яз, тим краще вони оберігають хребет і захищають вас від хронічного болю в спині.

Ось вам 4 , про які ви можливо знали, але забули

1. Великий сідничний м’яз
   Розгинає і супінує стегно, розгинає таз відносно стегна при розгинанні тулуба із зігнутого положення, підтримує вертикальне положення тіла.
2. Квадратний м’яз попереку (musculus quadratus lumborum)
   М’яз задньої групи м’язів живота, утримує хребет у вертикальному положенні, згинає поперекову частину хребта, а при однобічному скороченні — нахиляє тулуб у свій бік. Не дає тулубу завалюватися в бік.
3. Клубово-поперековий м’яз
   Здійснює згинання і супінацію стегна. При фіксованих нижніх кінцівках згинає хребет у поперековому відділі.
4. М’яз-випрамляч хребта
   Цей м’яз при двосторонньому скороченні розгинає хребетний стовп і утримує тулуб у вертикальному положенні. При односторонньому скороченні нахиляє хребет у відповідний бік. Верхні пучки м’яза тягнуть голову у свій бік. Частиною своїх пучків він опускає ребра і в такий спосіб бере участь у процесі дихання.