Ранкова гімнастика, яка вона?

Якою, по вашому, повинна бути ідеальна ранкова гімнастика?

Регулярною. Краще три дні поспіль виконувати сорокахвилинну зарядку, ніж провести дві двогодинних, але між ними залишити «порожнє місце». Саме регулярність — це запорука ефективності ранкової гімнастики.

Помірною. Якщо під час зарядки ви перевтомилися (це проявляється в занепаді сил, бажанні полежати, «важкій» голові), значить ви витратили час даремно. Вправи для зарядки повинні приносити бадьорість, заряд хорошого настрою і відчуття припливу енергії. Підберіть оптимальне навантаження — достатню, але не надмірну.

Різноманітною. Наш організм досить складний «інструмент», і вимагає складної «настройки». У вашу зарядку вранці повинні входити: зарядка для спини і суглобова гімнастика (5-7 вправ), зарядка для стегон і сідниць (для тих, хто має проблеми із зайвою вагою), циклічні вправи (біг, ролики, ковзани, велосипед і т .п).

І головне

Зарядка для спини — це найважливіша частина вашої зарядки. Хребет визначає здоров’я всього організму і турбота про нього повинна стояти на першому місці.

Якщо вам потрібно підібрати індивідуальний комплекс вправ, звертайтеся до нашх фахівців.

І будьте здорові

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015