Прості вправи для здоров’я в офісі

Сьогодні пропонуємо вам 3 прості вправи, щоб залишатися здоровими в умовах офісних буднів:)

Вправа № 1:

Початкове положення — сидячи в робочому кріслі. Спина рівна, не спирайтеся на спинку крісла. Ноги на ширині плечей і твердо стоять підлозі. Розслабте руки і опустіть їх вниз вздовж тіла. Повільно на вдиху піднімайте плечі вгору і на видиху різко кидайте низ. Не витягуйте шию, повинні бути задіяні тільки плечі. 5-7 повторень.

Вправа № 2:

Початкове положення — таке ж, як в першій вправі. Витягуємо шию вперед, потім витягуємо губи і посилаємо уявного партнера навпроти повітряний поцілунок. Корпус залишається на місці, працює тільки шия. 2-3 повторення вперед, потім поверніть голову праворуч під 45 градусів і повторіть вправу ще 2-3 рази. Те ж саме в протилежну сторону.

Вправа № 3:

Початкове положення — стоячи за робочим кріслом. Тримайтеся руками за спинку крісла. Ноги разом. На вдиху підніміться на пальці, втягуючи сідничні м’язи, і на видиху перекотіться на п’яти. 10 повторень. Потім зігніть одну ногу в коліні. Поставте ногу на підлогу. Повторіть вправу 5 разів. Поміняйте ногу і зробіть ще 5 повторень.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Залиште вашу думку