Розбуди енергію!

image1450858665

Розбуди енергію всередині себе!

Так складно витягнути себе з ліжка похмурим зимовим ранком. Енергії не вистачає ні на що. І нам здається, що нас врятує тільки каву. І ми поглинаємо його літрами, ледве прокинувшись. Тим самим наносимо собі непоправної шкоди.

Що ж робити, щоб енергія не покидала весь день, а улюблений напій приносив задоволення і користь?

Розігнати болото

Марно і навіть шкідливо вливати кави в організм, в якому кров з ночі майже не рухається — кровообіг мляво, а в капілярах взагалі застій, як в болоті. Перш ніж додавати «енергію», організм потрібно розбудити! Не встаючи з ліжка, потрібно не менше 30 разів (а краще 50) піджати (так міцно, як тільки зможете) і відпустити пальці ніг. Заодно і зведення стопи зміцниться, зменшиться ймовірність потворного «випирання» кісточки великого пальця. Кров пішла в литкові м’язи, а значить, зраділо не тільки серце, а й селезінка (за нинішніми уявленнями східної медицини). Це вже хороший шанс відлякати депресивний настрій навіть в самий похмурий час року. Але це ще не все. Слідом треба 30 разів стиснути і розтиснути пальці рук. Потім стискаємо і відпускаємо (не менше 50 разів) сідничні м’язи, на яких є проекції всіх органів і систем тіла. Ось тепер можна вставати і про бадьорять напоях подумати. Але перед ними випийте півсклянки прохолодною кип’яченої води — «пожвавите» моторику кишечника. На таке пробудження організму піде 5 хвилин, але ефект ви будете відчувати до самого вечора.

П’ємо за правилами

Кава з кавомашини вранці (до 11 годин) пити шкідливо для серця і судин. У кавомашині першими виходять в розчин маленькі за розміром молекули кофеїну, а ось більш великі поліфеноли, які зміцнюють судини, а також речовини, що захищають шлунок і навіть знижують рівень цукру в крові, навпаки, встигають вийти далеко не всі.

Не полінуйтеся зварити свіжозмелений кави в турці або просто залити окропом прямо в кавнику або у високій вузькій чашці. У холодну пору року обов’язково додайте в нього свіжозмелені «зігріваючі» спеції (чорний перець, кориця, мускатний горіх, кардамон, імбирний порошок або ін.). Без них кофеїн підстьобне організм, створивши йому додатковий стрес, і виведеться, а наше тіло виявиться в ще більш сонному стані. Крім того, при такому способі приготування збережуться противірусні компоненти, а також антиоксиданти: флавоноїди і гідроксикоричні кислоти (зокрема, хлорогенова і кавова). Фітонциди (ефірні масла з спецій) додадуть такого кави антимікробних властивостей. А ось шкідливі продукти обсмажування кавових зерен при заварюванні в турці або чашці осядуть на кавовій гущі і зменшать ризик гастриту і печії.

З точки зору східної медицини, чай (і чорний, і зелений) — напій «охолоджуючий». Тому взимку при заварюванні обов’язково додайте в чайник кілька крупинок різних спецій або хоча б пару горошин чорного перцю. До речі, традиційний іван-чай (володіє антиоксидантною дією, зміцнює капіляри) добре бадьорить в поєднанні з рослинними тоніком — плодами лимонника (чоловічий варіант), подрібненими висушеними кореневищами родіоли рожевої (жіночий варіант) або корінням елеутерококу (універсальний варіант, допустимий навіть для дітей з 12 років). У добу можна випити не більше однієї чашки чаю з такої суміші.

Як приготувати напій, що бадьорить

Ранковий чай

4-5 тонких зрізів або шматочків свіжого кореневища імбиру помістіть в чайник, додайте мелену корицю на кінчику чайної ложки (можна в суміші з мускатним горіхом) і 3-4 листочка м’яти (щоб дія чаю не було вибуховим і короткочасним). Залийте 0,5 л окропу і настоюйте 5-10 хвилин.

Денний чай

(Потрібно пити вранці і 2-3 рази протягом дня, але не пізніше 14.00).

Візьміть 1 ч. Л. чорного листового чаю, 1 ч. л. подрібненої суміші висушених трав в рівних частках: споришу (горця пташиного), деревію, кропиви, розмарину, меліси, ромашки, а також половину кавової ложки суміші порошку спецій в рівних кількостях: імбиру, кориці, кардамону, мускатного горіха, куркуми, чорного перцю, по 2-3 висушені ягоди горобини і шипшини. Всі інгредієнти помістіть в прогрітий чайник, покладіть полкусочка коричневого цукру, залийте окропом, настоюйте 7-15 хвилин. Такий чай сприяє зниженню маси тіла, активізації обміну речовин, поліпшенню настрою і виведенню продуктів ліполізу (розщеплення жирів).

Вечірній чай

(Допоможе легко прокинутися рано вранці).

Візьміть по 2 ч. Л. подрібнених сухих листя м’яти (спазмолітичну дію) і меліси (анксіолітичну — знімає страхи), по 5 висушених ягід горобини і глоду (нормалізують тонус судин і стан судинної стінки) і 1 чайну ложку подрібнених висушених квіток липи (легке жовчогінну та допомагає печінки справитися з емоційними переживаннями минулого дня). Залийте суміш 0,5 л окропу в прогрітому чайнику або кавнику, наполягайте 15-30 хв.

 

+38(044)569-85-83 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015