Вважаєте, що висіти на турніку корисно

А ви теж вважаєте, що висіти на турніку корисно для вашого хребта?
Нібито під час такого вису хребет розтягується, збільшується відстань між хребцями, розправляються міжхребцеві диски. Як наслідок — зменшується або рідше виникає біль в спині?

Насправді, регулярно повисаючи на перекладині, можна добитися протилежного результату. Якщо людина не дуже тренована, незнайоме тілу навантаження з великою ймовірністю призведе до перенапруження спинних м’язів і їх спазму. А це не тільки викличе біль, але і погіршить харчування дисків і суглобів хребта, які, недоодержуючи необхідних речовин, будуть швидше руйнуватися.

Небезпечні виси на турніку і з іншої причини. Навіть якщо у вас міцні м’язи, які легко витримають навантаження, рано чи пізно з поперечини потрібно зістрибнути. Удар ніг об землю неминуче передається на міжхребцеві диски і хрящі суглобів, вони різко стискаються, через що можуть виникати їх мікротравми. Організм здорової людини це компенсує. Якщо ж проблеми зі спиною вже є, стан, найімовірніше, погіршиться.

Як треба?

Будь-які витягування хребта повинні проводитися тільки за призначенням лікаря і під його суворим контролем. Як правило, такі методики припускають, що хворий не висить, а лежить на тракційному столі. Дуже часто процедуру проводять у воді, що зменшує ризик травми.

Якщо лікар нічого подібного вам не призначив, не потрібно експериментувати. Тим більше що створити умови для природного відновлення хрящової тканини дисків і суглобів можна більш приємними способами. Наприклад, записатися в басейн і два рази в тиждень по 45 — 60 хвилин плавати, в тому числі на спині. Або по вісім годин на добу спати на спині на напівжорсткому матраці.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Залиште вашу думку