Додати молодості своєму мозку. Наприклад, потанцюваи під улюблену музику, «Фізичні вправи уповільнюють і навіть протидіють фізичному і психічному ослабленню організму, пов’язаного з віком» — говорить доктор Катрін Рехфельд (Dr Kathrin Rehfeld), провідний автор дослідження з німецького центру нейродегенераітвних захворювань в Магдебурзі, Німеччини. «У цьому дослідженні ми наочно показали, що два різних типи фізичних вправ (танці і тренування на витривалість) підвищують діяльність в частині мозку, яка відмовляє з віком, але танці привели до справді значних поведінкових змін з точки зору поліпшення балансу».

Мозок — найбільш складний об’єкт в нашому тілі. Але, на жаль, кожен день ми втрачаємо близько 85 тис. клітин мозку. Ось, що говорить однин з головних нейробіологів сучасності, Деніел Дж. Амен (Daniel G. Amen)

Наші повсякденні звички можуть або шкодити, або допомагати. Найнебезпечнішими для мозку є травми (наприклад, немає нічого гіршого, ніж бити м’яч головою), наркотики і алкоголь, ожиріння (при збільшенні ваги, розмір і активність мозку знижується), куріння, високий кров’яний тиск, діабет, токсини, недолік вправ, залежність від комп’ютерних ігор, надлишок кофеїну, недолік сну, стрес, вплив токсинів навколишнього середовища, довге сидіння перед телевізором і негативні думки.

Найдивовижніша риса мозку — його гнучкість. Тому кожен може поліпшити стан здоров’я. Для цього Деніел Дж. Амен радить робити наступне:

• Створювати позитивні соціальні зв’язки (ми переймаємо звички людей, які поруч).
• Постійно вчитися чомусь новому.
• Дотримуватися здорового харчування.
• Вчитися музиці.
• Займатися фізкультурою.
• Танцювати.
• Спати мінімум 7 годин.
• Виробляти позитивне мислення.
• Висловлювати вдячність долі (нейробіолог називає подяку кращим антидепресантом і обіцяє, що якщо кожен день записувати по 3 речі, за які ви вдячні, то вже через 3 тижні рівень щастя суттєво підніметься).
• Медитувати.

Звичайно, кожен з нас знає про ці корисні звички. Адже вся магія в тому, що саме такі базові речі, як хороше харчування, хороший сон і позитивний погляд на світ, і мають найбільше значення. На цьому фундаменті можна побудувати все.

Але, скажіть чесно, чи вдається вам дотримуватися їх?

Бережіть себе та будьте здорові разом з Prima Vertebra