Як люди вбивають свої спини в спортзалі?

Приходячи до спортивої зали з болем у попереку, деякі умільці намагаються цей самий поперек «закачати».

Але, лікарі попереджають!

Запам’ятайте! У цьому місці НЕМАЄ м’язів, що виконують роботу!

Це місце не можна «закачати» або, навпаки, розтягнути. У цьому місці знаходяться тільки м’язи стабілізатори, які допомагають тримати баланс. І вони НЕ повинні виконувати важку силову роботу по підйому ваги вашого тіла. І болить поперек саме від того, що частина стабілізаторів це робить. Тобто виконує не властиву їм роботу. І якщо ви намагаєтеся змусити їх працювати ще більше і стати ще сильніше, вони вам будуть «мстити» 🙂

Для того, щоб не відчувати болю в попереку, треба розробляти великі м’язи зверху і знизу — найширші і сідничні. Тільки від їх сили і балансу цієї сили залежить здоров’я вашого попереку.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)