Чи можна займатися спортом з хворими суглобами?

Люди у віці бояться бути активними, так як їх переслідує страх, що вони можуть нашкодити своїм суглобам. Насправді, все навпаки. І якщо ви дбаєте про здоров’я суглобів, то знаєте, що саме малорухливий спосіб життя негативно позначається на їхньому здоров’ї.

Спортом треба займатися для зміцнення опорно-рухового апарату, поліпшення роботи серця, тренування судин. Особливо важливі заняття спортом для літніх осіб, у яких кістково-зв’язковий апарат зазнає вікові зміни. Обмеження руху серйозно зменшує життєві можливості, є причиною депресій і небажання жити. Крім того, спортивна діяльність дає людям почуття задоволення і радісного настрою.

Просто треба розуміти, що є види спорту, яких слід уникати людям у віці, але є багато фізичних занять, які сприятливі в будь-які роки.

Кожна людина індивідуальна за рівнем свого здоров’я, по витривалості, по реакції на навантаження, по мірі тренованості. Тому треба, щоб вид спорту відповідав рівню здоров’я. Ідеально, перед початком занять пройти обстеження і порадитися з лікарем. Але є загальновідомі рекомендації фахівців. Так, наприклад, деякі види спорту не показані хворим, що страждають проблемами суглобів.

До них відносяться;

  • важка атлетика;
  • футбол;
  • бокс;
  • великий теніс;
  • біг;
  • стрибки з трампліну;
  • баскетбол;
  • волейбол.

Одноманітні силові або швидкісні навантаження можуть викликати ураження суглобів або погіршити патологічний процес. Але є певні види фізичної активності, які сприятливі при захворюваннях кістково-рухового апарату, вони не тільки дозволені лікарями, а й вітаються ними.

У будь-якому випадку треба пам’ятати про наступні моменти:

перед тим, як зайнятися спортом, потрібна консультація лікаря;
на уражені суглоби слід обмежити навантаження;
правильне тренування може бути розписане тільки фахівцем;
перед будь тренуванням необхідна грамотна розминка — виконання загальнорозвиваючих вправ для кінцівок і тулуба;
кожен суглоб треба пропрацювати в двох площинах (бічний і передньо-задній);
бажано вчасно переключатися на іншу фізичну активність, щоб періодично давати відпочинок системам, які активно працювали (наприклад, після розтяжки зайнятися аквааеробікою) щоб уникнути функціонального виснаження;
займатися будь-яким видом спорту необхідно систематично;
чим доросліше ваш організм, тим більше занять повинно бути на гнучкість

Які види спорту рекомендують наші лікарі людям з проблемами суглобів?

Безвідмовні і вірні друзі пацієнтів, які страждають захворюваннями суглобів, такі види фізичної активності, як

  • ходьба;
  • плавання;
  • аквааеробіка;
  • гімнастика — пілатес, йога, стретчинг;
  • велосипед або велотренажери;
  • лижі;
  • адекватні віку силові навантаження

Ці заняття доступні всім і можуть з успіхом використовуватися в будь-якому віці. Починати займатися фізичною культурою ніколи не пізно. Навіть літні люди, які раніше не дружили зі спортом, починаючи займатися фізичними вправами, після декількох місяців занять відзначають поліпшення свого стану, нормалізацію тиску, зникнення болю в суглобах. Вони відмовляються від прийому таблеток, у них піднімається життєвий тонус, поліпшується відчуття рівноваги.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015