Перевірте свій хребет

image_mini1444981502

ТЕСТ

Перевірте свій хребет

1. Ляжте на живіт, бажано на тверду поверхню (лаву, підлогу і т. П.). Попросіть когось із близьких промацати ваш хребет. Ця процедура для вас:

• болюча — 2 бали.

• злегка болюча — 1 бал;

• безболісна — 0 балів.

2. Прощупайте свої м’язи, що йдуть від шиї до плечового суглобу. вони:

• напружені — 2;

• злегка напружені — 1;

• м’які — 0.

3. З положення стоячи нахиліться і спробуйте дістати кінчиками пальців рук статі. Виконати цю вправу вам:

• легко — 0;

• досить важко — 2;

• при нахилі виникає біль у хребті — 3.

4. Сидячи на підлозі, витягніть ноги вперед і спробуйте дістати чолом колін. При цьому виникає:

• напруга під колінами — 1;

• біль в спині-3;

• немає неприємних відчуттів — 0.

5. Стоячи прямо, зчепіть руки за спиною (одна рука через плече, друга знизу).

• не можу — 2;

• лише злегка стикаються пальці — 1;

• зчепив легко — 0.

6. Лежачи на спині, зігніть ноги під прямим кутом в колінних і тазостегнових суглобах, не притискаючи їх один до одного. Постарайтеся утримати позу якомога довше.

• утримую як завгодно довго — 0;

• втомлюються обидві ноги — 1;

• втомлюється одна нога — 3;

• виникає біль в попереку — 2.

7. Стисніть пальці в кулак і спробуйте взяти в рот суглоби.

• поміщається менше двох пальців — 3;

• помістилося тільки два пальця — 2;

• помістилося три пальці і більше — 0.

8. Дістаньте підборіддям плече (не піднімаючи плечей).

• Не дістаю — 3;

• дістаю, але мені боляче — 2;

• дістаю легко — 0.

ТАБЛИЦЯ ПІДРАХУНКУ РЕЗУЛЬТАТІВ

РЕЗУЛЬТАТИ:

Від 0 до 3 балів — ваш хребет здоровий і потребує тільки в профілактиці: щоденної гімнастики, збалансованому харчуванні, підтримці емоційного комфорту.

Від 3 до 15 балів — патологічні зміни в хребті тривожні. Вам необхідно пройти курс відновного лікування (масаж, фізіотерапія, ліки).

Більше 15 балів — ваш хребет в критичному стані. Негайно зверніться до лікаря-вертебролога.

Сподіваємося, що у вас здоровий хребет 🙂

 

+38(044)569-85-83 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015