Почніть понеділок з себе)

А хочете мудрість Гіппократа?

«Хвороба не звалюється на голову, (як грім серед ясного неба. Вона є результатом постійних порушень законів природи. Постійно розширюючись і накопичуючись, ці порушення, раптово прориваються у вигляді хвороби, але ця раптовість лише удавана (с)»

Ось чому, лікарі Prima Vertebra-клініка вертеброневрології та кінезотерапії закликають вас постійно слідкувати за своїм здоров’ям. Кожного дня прислуховуватись до сигналів вашого тіла та звертатися за допомогою до фахівців, а не до інтернету

Доброго понеділкового вечора

Понеділок — гарний день для старту. І хоча ми часто обіцяємо собі щось змінити у своєму житті з понеділка, пропонуємо саме сьогодні дотриматись своїх обіцянок.

І, найголовніше, що це дуже просто. Почніть всього з 1 вправи, але виконуйте її кожного дня. І вже скоро ви помітите, як ваша спина вам відповість вдячністю

Плечовий пояс часто страждає від нестачі рухливості. Це може спричинити проблеми з поставою і може бути пов’язано з болями в попереку (адже якщо верхня частина спини малорухлива, навантаження починає діставатися більш рухомим відділам по сусідству — попереку). Одна проста вправа, яка позитивно позначиться на поставі, ході і, звичайно, на вашому здоров’ї — «розкривати» плечі.

Встаньте напроти стіни, витягніть руки вперед на рівні плечей і упріться долонями в стіну.

Зробіть кілька кроків назад і розтягніть спину. Ноги тримайте на ширині стегон.

Поступово, у міру розтягування плечей і задньої поверхні стегон, відходите все далі. В ідеалі руки на стіні повинні знаходитися на рівні стегон, а ваше тіло — являти собою прямий кут.

Живіт важливо втягнути — це дозволить утримати поперековий відділ. Голову намагайтеся опустити трохи нижче рук, дивіться на підлогу.

Така розтяжка омолоджує спину, додає енергії, стимулює обмін речовин, знімає напругу при малорухливому способі життя, не вимагає розминки.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015