Поза лева для здоров’я і гарного настрою

Ця вправа, яка прийшла з йоги, досить забавно виглядає, але її ефект перевершує очікування. Всього кілька хвилин в день в позі лева — і ви не помітите, як перестане боліти горло, а також зменьшиться напруга в шийному відділі хребта. Ви зможете позбавитися від головної болі і навіть, можливо, хропіння. І дуже приємний бонус: завдяки активній роботі м’язів обличчя, поступово підтягується його контур і розгладжуються зморшки.

Як же правильно виконувати цю асану?

Початкове положення: ставши на коліна, сідаємо на п’яти, а руками впираємося в підлогу або коліна, причому пальці повинні бути напружені і розчепірені. Опускаємо плечі, відводимо їх назад і прагнемо зімкнути лопатки. Широко розкриваємо очі, а підборіддя злегка тягнемо вниз, до грудей. До речі, можна і просто стояти, сидіти або навіть лежати в ліжку, особливо при високій температурі.

Техніка виконання: робимо глибокий вдих. На видиху повільно висовуємо язик, максимально витягуючи його вперед і вниз. Одночасно вимовляємо звук «гха», що нагадує гарчання лева. М’язи горла, грудей, живота і всього тіла повинні бути при цьому напружені. На видиху затримуємо дихання на 30 секунд при напруженому корені язика. Всього потрібно зробити 3-4 підходи, між якими спокійно подихати і розслабити м’язи.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Залиште вашу думку