Що може очікувати любительок каблучків повище?

Що може очікувати любительок каблучків повище?

Це загрожує ослабленням м’язів голеностопа.
В результаті один невдалий крок може привести до пошкодження суглоба

Що робити?
Ви відчули гострий біль — сідаєте на стілець і укладаєте пошкоджену ногу на другий стілець
Прикладаєте до суглобу холодний компрес.
Це може бути пляшка з водою, мокрий рушник або пакет із замороженими продуктами (його попередньо закутують в тканину).
Накладаєте тугу пов’язку.

Всі ці заходи допоможуть запобігти розвитку набряка

Якщо біль не вщухає протягом години — звертайтеся до травматолога
Лікар зробить знімок
При розтягуванні або вивиху лікар порекомендує носити ортез. Він допоможе зафіксувати пошкоджений суглоб.
Також лікар призначить знеболюючі та протизапальні мазі. Лікувальний масаж та фізіопроцедури також допоможуть швидо одужати.

Щоб швидше відновитися, перші 2 дні після травми — ходіть якомога менше.
Також утримайтеся від прийому теплих ванн. Після них запалення і набряк може посилитися.

Для уникнення повторних травм:
Укреплюйте м’язи голеностопа гімнастикою, наприклад стрибки зі скакалкою з приземленням на носки.
Взуття носіть тільки зручне
Частіше ходіть босоніж

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Залиште вашу думку