Як почати новий день, щоб він був вдалим?

image_mini1443086199

Як почати новий день, щоб він був вдалим?

Ми не знаємо, як складеться наш день: чи буде він продуктивним і позитивним або, навпаки, похмурим і непривітним. Але ми можемо допомогти самі собі — адже багато, як вважають лікарі і психологи, залежить від того, як і що ми будемо робити вранці.

Впустіть у кімнату світло!

Для того, щоб ваші біологічний годинник були налаштовані правильно, підставляйте своє обличчя і тіло сонячним променям хоча б 20 хвилин вранці. Випити чашечку кави знаючі люди радять на вулиці, якщо такої можливості немає, постарайтеся хоча б поснідати навпроти вікна. І не забудьте перед цим провітрити приміщення — нехай свіже повітря проникне в усі найвіддаленіші куточки вашого будинку!

Не забудьте про склянку води відразу після пробудження!

Вночі, коли наш організм відпочиває, а його системи та органи працюють з мінімальною енергетичної навантаженням, на стінках шлунково-кишкового тракту осідають відходи травлення, іншими словами — токсини і шлаки. Для того, щоб їх змити і підготувати шлунково-кишкового тракту до нових денних навантажень, необхідно випити склянку води на голодний шлунок.

Фізичні вправи на голодний шлунок приносять мало користі.

Як почати день правильно? Звичайно, з зарядки. Але робіть це не на голодний шлунок. По-перше, ви просто не зможете, будучи голодними, добре виконати вранці ті вправи, які вимагають максимальної віддачі. По-друге, в цей час жирові запаси ви не втрачаєте, а ось м’язи піддаються руйнівній дії. Це може привести до занепаду сил і до виникнення почуття хронічної втоми.

Правильний сніданок — запорука успішного дня.

Вранці організм людини повинен отримати необхідну порцію калорій. І якщо перед заняттями спортом ви вже трохи перекусили, після них (краще хвилин через 30, якщо, звичайно, ви на поспішайте на роботу) треба поїсти більш суттєво. Якщо ранкова зарядка — це не про вас, почніть ні з перекусу, а відразу з правильного сніданку.

Посміхайтеся!

Психологи рекомендують починати свій день з посмішки. І навіть якщо ви встали не з тієї ноги, все ж спробуйте посмішку з себе «видавити» — після цього, на думку фахівців, ви відчуєте себе набагато краще і, можливо, ваш настрій покращиться.

 

+38(044)569-85-83 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015