Доброго понеділкового вечора

А ви теж впевнені, що від болю в спині краще аптечних засобів допомагає сон на підлозі?

«У довгостроковій перспективі — точно ні», — кажуть в нью-йоркській клініки Hospital for Special Surgery, що спеціалізується на ортопедичній хірургії та ревматологічних станах. Але додають, що в короткостроковій перспективі люди з гострим болем іноді виявляють, що сон на твердій поверхні дійсно допомагає. За словами експерта, найчастіше це відбувається в тих випадках, коли пацієнти не просто лежать на жорсткій підлозі, але роблять це з піднятими ногами.

Це і є причина, по якій деякі люди (і у вас, можливо, є такі знайомі) переконані, що тверді матраци найкраще підходять для тих, хто регулярно стикається з болями в спині. І версія, як ми зрозуміли, має право на існування. Хоча і з поправкою: всі ми різні, так що те, що працює для однієї людини, не обов’язково буде працювати для іншого.

Так, деякі і правда можуть отримати вигоду зі сну на жорсткій поверхні. Але деякі в такій же ситуації відзначать, що м’який, немов хмара, матрац робить їх сон більш міцним і якісним.

Навіть якщо ви хочете полегшити біль у спині, надавши посильну підтримку хребту, спати на підлозі зовсім не обов’язково. Тут, наприклад, не гірше працює подушка під колінами, яка допомагає зафіксувати себе в правильному положенні. Крім того, важливо підібрати хорошу подушку під голову, яка буде не надто високою, але і не дуже низькою. Простіше кажучи, оптимальної.

Що ще потрібно мати на увазі?

Постарайтеся НЕ спати на животі, навіть якщо дуже любите це положення і зовсім не розумієте, як може бути інакше. Справа в тому, що ця поза надає сильніше, ніж всі інші, тиск на хребет.

В кінцевому підсумку здоров’я хребта також визначається тим, наскільки добре ви їсте, як часто тренуєтеся і наскільки ефективно справляєтеся зі стресами — і це теж корисно враховувати. Так що сон — лише один з аспектів.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)