Стандарти гнучкості

Всі ми не ідеальні та не схожі один на одного і в цій неідеальності криється наша краса.

Але є деякі речі, до яких варто прагнути нам усім для того, щоб наше тіло було здоровим

Голова повинна нахилятися вправо на 70-80 градусів, вліво близько 60-70 градусів.

Поворот голови повинен здійснюватися на 90 градусів в обидві сторони. Для профілактики обмеження рухів рекомендується щодня протягом 4-5 разів робити максимальні нахили в сторони.

Нахили вліво та вправо в поперековому та грудному відділах повинні бути плавними без прямих ліній до кута 45 градусів.

Згинання в колінному суглобі має забезпечувати торкання п’ятою сідниці у положенні лежачи на животі

Розгинання стопи в гомілковостопному суглобі має становити пряму лінію стопи та гомілки.

Поворот у грудно-поперековому переході повинен забезпечувати торкання плеча та коліна площини лежачи на підлозі.

Тазостегновий суглоб повинен відводитися до рівня підлоги в положенні лежачи на спині, стегно повинно наводитися до грудей при згинанні до однойменного та протилежного плеча.

Плечі повинні відводитися в сторони до кута 130 градусів

Піднімання стегна нагору має бути до кута 90 градусів, при укороченні біцепса стегна нога не згинається до цього рівня.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015