Всі ми не ідеальні та не схожі один на одного і в цій неідеальності криється наша краса.

Але є деякі речі, до яких варто прагнути нам усім для того, щоб наше тіло було здоровим

Голова повинна нахилятися вправо на 70-80 градусів, вліво близько 60-70 градусів.

Поворот голови повинен здійснюватися на 90 градусів в обидві сторони. Для профілактики обмеження рухів рекомендується щодня протягом 4-5 разів робити максимальні нахили в сторони.

Нахили вліво та вправо в поперековому та грудному відділах повинні бути плавними без прямих ліній до кута 45 градусів.

Згинання в колінному суглобі має забезпечувати торкання п’ятою сідниці у положенні лежачи на животі

Розгинання стопи в гомілковостопному суглобі має становити пряму лінію стопи та гомілки.

Поворот у грудно-поперековому переході повинен забезпечувати торкання плеча та коліна площини лежачи на підлозі.

Тазостегновий суглоб повинен відводитися до рівня підлоги в положенні лежачи на спині, стегно повинно наводитися до грудей при згинанні до однойменного та протилежного плеча.

Плечі повинні відводитися в сторони до кута 130 градусів

Піднімання стегна нагору має бути до кута 90 градусів, при укороченні біцепса стегна нога не згинається до цього рівня.