Причина судом м’язів — підвищення збудливості нервових і м’язових клітин. Нейрони при цьому збуджуються (а м’язи — скорочуються) при дуже незначних впливах або взагалі без впливів, самостійно.

Підвищення збудливості може бути викликано: браком кальцію; недостатнім харчуванням мозку, нервів і м’язів (не вистачає енергії, тому що не завезли глюкозу, або кисень, або і те й інше разом); нестачею хлориду натрію.

Напружений м’яз треба сильно натягнути, а потім розім’яти. Оскільки частіше судоми бувають в литках ніг, розповімо, як слід діяти в таких випадках.

Захопивши рукою пальці стопи, різко потягніть їх на себе і, не дивлячись на сильний біль, утримуйте стопу в такому положенні, тобто в положенні тильного згинання.

Одночасно треба сильно масажувати напружений м’яз.

Зазвичай через три-п’ять хвилин судоми припиняються. Після цього укутайте ногу і прикладіть до ікрі грілку.