Чому не можна закидати голову назад?

У процесі еволюції шия людини сформувалася так, щоб швидко повертати голову, дозволяючи миттєво реагувати на середовище, що змінюється навколо. Сім шийних рухливих хребців і сильні короткі м’язи протягом секунди забезпечують нахил або поворот голови. Єдине, до чого шия виявилася не пристосованою, то це до статичного навантаження. Довге сидіння в одній позі без руху головою дає незвичне навантаження на м’язи шиї, тому вони легко перевантажуються і досить швидко втомлюються.

Якщо м’яз, що втомився, змушувати працювати і далі, він перенапружується і може спазмуватися (сильно і надовго скоротитися), обмежуючи рух шиї. Людина відчуває скутість, оніміння або навіть біль під час руху. Найкращою профілактикою такої м’язової втоми буде рух.

Гімнастика, що включає обертання головою та її нахили вперед-вліво-вправо, корисна, оскільки дозволяє задіяти практично всі м’язи шиї. Виконувати її потрібно плавно, без різких рухів, щоб не травмувати напружені м’язи.

Однак виконання гімнастики має одну важливу особливість: голова не повинна закидатись назад. Через розташовані один над одним отвори в шийних хребцях проходить хребетна артерія. Закидання голови назад призводить до її перетискання у місці входу в череп. Кровопостачання голови погіршується настільки, що в ряді випадків це призводить навіть до короткочасної втрати свідомості та падіння. Причому падає людина найчастіше назад, і за рахунок закинутої голови б’ється потилицею.

Травма може бути дуже серйозною. Крім того, при закинутій голові назад шийний відділ хребта дуже вразливий до зміщення хребців, особливо при наявності нестабільності в шийному відділі. Зміщений шийний хребець може травмувати спинний мозок, що проходить через нього, з дуже важкими наслідками: від повного паралічу до смертельного результату. Саме тому в автомобілях обов’язково стали встановлювати підголівники, а в літаках при аварійній посадці рекомендують пригнути голову до колін і ще для вірності притиснути зверху долонями.

Отже, обертання головою з нахилом має здійснюватися без закидання голови назад, тобто. півколом від одного плеча до іншого.

Важливо,, що у нормі і під час гімнастики кут повороту голови убік може становити до 80-85 градусів, тобто. підборіддя не доходить до плеча приблизно 5-7 сантиметрів. При нахилі голови вперед підборіддя має діставати до грудини. А нормальний кут нахилу голови убік під час виконання вправ приблизно 45 градусів (вухо не сягає надпліччя приблизно ширину долоні).

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015