Без категорії

Сьогодні пропонуємо вам 3 прості вправи, щоб залишатися здоровими в умовах офісних буднів:) Вправа № 1: Початкове положення — сидячи в робочому кріслі. Спина рівна, не спирайтеся на спинку крісла. Ноги на ширині плечей і твердо стоять підлозі. Розслабте руки і опустіть їх вниз вздовж тіла. Повільно на вдиху піднімайте плечі вгору і на видиху різко кидайте низ. Не витягуйте

Хвороба Бехтерева – захворювання, яке має хронічний перебіг і системний характер та характеризується патологічними процесами в дрібних суглобах хребта, крижово-клубових з’єднаннях і тканинах, які їх оточують. Інша назва хвороби Бехтерева – анкілозуючий спондиліт чи спонділоартрит, що і описує патологічні процеси в суглобах хребта: запалення з наступним порушенням рухливості і повним знерухомленням (анкілоз), що спричиняє біль в спині як наслідок обмежуються

Поперековий м`яз (Psoas) — єдиний м’яз, що з’єднує хребет з ногами. Він відповідає за підтримання вертикального положення і бере участь в підйомі ніг при ходьбі. Правильно функціонуючий поперековий м’яз стабілізує хребет і забезпечує підтримку всього тулуба, утворюючи майданчик для життєво важливих органів черевної порожнини. Якщо ми постійно скорочуємо поперековий м’яз внаслідок стресу або напруги, він починає зменшуватися, що створює передумови

Ви коли-небудь їхали в автомобілі або автобусі, у якого зламано амортизатори? Пам’ятаєте ті «приємні» відчуття, коли відчуваєш кожну ямку на трасі? Ось і наша стопа виконує такі ж амортизуючі функції — захищає весь організм від перевантажень, а головний мозок — від струсу. Фахівці стверджують, що щодня ми робимо тисячі кроків. При ходьбі по твердій поверхні кожен з них «дарує» нашим

Сезонні загострення хвороб. Сира вітряна погода сприяє загостренню захворювань суглобів і хребта. Одним з найнеприємніших є радикуліт, що обумовлений затисканням корінців спинномозкових нервів і проявляється гострим болем з різким обмеженням рухливості. Зумовлений втратою форми і еластичності міжхребцевих дисків, в результаті яких утворюються грижі міжхребцевих дисків, що тиснуть на нервові корінці. Причинами радикуліту можуть стати різні травми хребта, переохолодження, ряд інфекційних

Нахил таза назад часто виникає через тривале сидіння і тягне за собою біль, напругу і різні захворювання хребта. Чому виникає ця проблема? Від нахилу таза залежить стан вашої попереку. При нейтральному положенні тазу спина зберігає нормальні фізіологічні вигини, при нахилі тазу вперед створюється зайвий прогин в попереку, а при нахилі таза назад поперек стає плоським. Для здоров’я спини необхідні всі

Мати гнучке тіло і приємно, і корисно. Але, виявляється, хороша гнучкість буває надмірною, і тоді з позитивної якості вона перетворюється в небезпечну патологію. 5-7% населення Землі можуть легко не тільки встати на місток або сісти на шпагат, а й виробляти зі своїм тілом воістину циркові трюки. Але не поспішайте заздрити каучуковим людям, адже ця їхня особливість — НЕ талант, а

Причина судом м’язів — підвищення збудливості нервових і м’язових клітин. Нейрони при цьому збуджуються (а м’язи — скорочуються) при дуже незначних впливах або взагалі без впливів, самостійно. Підвищення збудливості може бути викликано: браком кальцію; недостатнім харчуванням мозку, нервів і м’язів (не вистачає енергії, тому що не завезли глюкозу, або кисень, або і те й інше разом); нестачею хлориду натрію. Напружений

Міжхребцеві диски забезпечують рухливість хребта, його еластичність і пружність, здатність витримувати великі навантаження. Вони відіграють провідну роль в біомеханіки нашого тіла. Будучи складним анатомічним утворенням, кожен міжхребцевий диск виконує наступні функції: з’єднання хребців; забезпечення рухливості хребетного стовпа; запобігання хребців від постійної травматизації (амортизаційна роль). Міжхрецеві диски дуже гнучкі і мають досить складну будову. Кожен диск складається з драглистого (пульпозного) ядра,

Зарядка при остеохондрозі призупиняє процес звуження відстані між дисками хребта і сприяє зняттю спазмів і розслабленню напружених м’язів. В цілому вона усуває всі зміни, які були викликані остеохондрозом. До всіх вправ пред’являється кілька загальних вимог: -виконувати зарядку потрібно регулярно, а не тільки коли біль став нестерпним;-перед початком провітрювати приміщення;-не приймати їжу півгодини після тренування;-при появі больового синдрому коригувати навантаження або